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De bonnes habitudes de vie pour bien dormir

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Dans le monde mouvementé dans lequel nous vivons, personne n'est à l'abri d'insomnies passagères qui peuvent être causées par le stress, les soucis ou un épisode dépressif.

Privé de sommeil à répétition nous pouvons devenir irritables, plus sensibles qu'à l'habitude, déprimés ou improductifs au travail par exemple. Heureusement, il existe des façons simples et naturelles de favoriser un sommeil réparateur. Nous vous en présentons quelques-unes ici.

Assurez-vous d'abord que l'endroit où vous dormez est adéquat. Un matelas de plus de dix à quinze ans doit être changé, et votre chambre ne doit pas servir de bureau ou de salle de divertissements. De grâce, sortez la télévision et autres distractions ! Réservez votre chambre pour le sommeil et pour les câlins. Vous ne vous en porterez que mieux. La température de la chambre doit être plus fraîche que dans le jour, et il est préférable de prendre une douche tiède plutôt que chaude, car naturellement, le corps lui, réduit sa température avant la nuit. Ayez une couette chaude l'hiver et une plus légère pour la saison chaude.

Respectez votre rythme de sommeil. Souvent, nous sommes tentés de rester éveillé pour voir la fin du film ou pour lire les dernières nouvelles sur les réseaux sociaux. Or, nous avons tous une heure spécifique d'endormissement. Autrement dit, quand vous sentez le sommeil venir, lâchez tout et dormez !

Il est aussi important d'essayer de vous coucher à la même heure tous les soirs et de tenir un rituel. Un peu avant l'heure, éteignez les écrans, tamisez les lumières, prenez une tisane, aérez la chambre ou faites une courte lecture. Surtout pas de prise de tête. Ce n'est pas l'heure de faire ses impôts, relire des contrats, gérer ses courriels, ou se disputer avec son conjoint ou sa conjointe. Des pratiques comme le yoga ou la médiation peuvent aussi aider à calmer l'esprit avant de rejoindre Morphée.

Enfin, ne vous couchez pas le ventre vide. Mangez léger mais suffisamment à l'heure du souper pour éviter que la faim ne vous tenaille durant la nuit et que cela vous tienne éveillé. Bien sûr, évitez en fin de journée les excitants comme les boissons gazeuses contenant de la caféine, le thé ou le café.

Mettez en pratique ces quelques astuces et vous verrez des résultats rapidement. Aussi, il existe sur le marché de très bons produits naturels pour dormir. Ne vous en privez pas ! Essaye-les !

12 commentaires

annie a écrit le 17 juin 2017

Témoignage de retour affectif de l’être aime Plus de souci pour vos problèmes sentimentaux ou sociaux Grace à lui ma vie s’est reprise de la meilleure manière sur tous les plans Moi pour mon histoire, mon copain s’est mis à changer du JOUR AU LENDEMAIN sans raison, et je suis allée sur un site d’annonces et je suis tombée sur le voyant robert qui m’a tout donné et il m’est revenu et en plus de cela il a fait que mon activité prospère. Juste un témoignage vous pouvez l’ecrit vous qui êtes dans le besoin Voici ses CONTACTS whatsapp:0022961032272 web: http://azavonon.simplesite.com/ mail: grandvodounonaza@gmail.com https://www.facebook.com/D%C3%A9senvo%C3%BBtement-par-la-magie-1299710713420049/

marieporati a écrit le 3 juin 2017

TEMOIGNAGE DU RETOUR AFFECTIF DE MON EX MARI Bonsoir Laissez-moi vous dire qu' il n'y a jamais de problème sans une solution dans ce monde. Et sachez aussi que les vrais marabouts ne sont pas sur le net. Mon mari m'avait abandonné avec deux enfants depuis près 1 an pour une autre, mais grâce à un maître voyant féticheur que j'ai contacté grâce a un ami de nationalité béninoise, j'ai trouvé rapidement la satisfaction. J'ai reconquis mon mari dans l'intervalle de 7 jours seulement, je n'avais pas cru au départ qu'il pouvait m'aider, mais pour finir, j'ai compris que c'était l'homme qui pouvait résoudre ces genres de problèmes parce que les esprits maléfiques sont souvent à la base de nos problèmes. Ce maître ne prend même pas un euro avant de faire sa consultation pour satisfaire les couples en crise donc vous qui êtes dans le besoin essayé aussi comme moi de le contacter pour que ces faux marabouts arrêtent de nous prendre de l'argent sans résultat. Il est très efficace moi, je l'ai sure lors de ma consultation, il me parlait comme s'il dormait ensemble dans la même chambre que moi les amis Contactez-le et vous saurez que Dieu a créé certains hommes pour aider leurs proches désespérés. Voici son adresse mail : grandemaitremarabout0@gmail.com

marieporati a écrit le 3 juin 2017

TEMOIGNAGE DU RETOUR AFFECTIF DE MON EX MARI Bonsoir Laissez-moi vous dire qu' il n'y a jamais de problème sans une solution dans ce monde. Et sachez aussi que les vrais marabouts ne sont pas sur le net. Mon mari m'avait abandonné avec deux enfants depuis près 1 an pour une autre, mais grâce à un maître voyant féticheur que j'ai contacté grâce a un ami de nationalité béninoise, j'ai trouvé rapidement la satisfaction. J'ai reconquis mon mari dans l'intervalle de 7 jours seulement, je n'avais pas cru au départ qu'il pouvait m'aider, mais pour finir, j'ai compris que c'était l'homme qui pouvait résoudre ces genres de problèmes parce que les esprits maléfiques sont souvent à la base de nos problèmes. Ce maître ne prend même pas un euro avant de faire sa consultation pour satisfaire les couples en crise donc vous qui êtes dans le besoin essayé aussi comme moi de le contacter pour que ces faux marabouts arrêtent de nous prendre de l'argent sans résultat. Il est très efficace moi, je l'ai sure lors de ma consultation, il me parlait comme s'il dormait ensemble dans la même chambre que moi les amis Contactez-le et vous saurez que Dieu a créé certains hommes pour aider leurs proches désespérés. Voici son adresse mail : grandemaitremarabout0@gmail.com

marieporati a écrit le 3 juin 2017

TEMOIGNAGE DU RETOUR AFFECTIF DE MON EX MARI Bonsoir Laissez-moi vous dire qu' il n'y a jamais de problème sans une solution dans ce monde. Et sachez aussi que les vrais marabouts ne sont pas sur le net. Mon mari m'avait abandonné avec deux enfants depuis près 1 an pour une autre, mais grâce à un maître voyant féticheur que j'ai contacté grâce a un ami de nationalité béninoise, j'ai trouvé rapidement la satisfaction. J'ai reconquis mon mari dans l'intervalle de 7 jours seulement, je n'avais pas cru au départ qu'il pouvait m'aider, mais pour finir, j'ai compris que c'était l'homme qui pouvait résoudre ces genres de problèmes parce que les esprits maléfiques sont souvent à la base de nos problèmes. Ce maître ne prend même pas un euro avant de faire sa consultation pour satisfaire les couples en crise donc vous qui êtes dans le besoin essayé aussi comme moi de le contacter pour que ces faux marabouts arrêtent de nous prendre de l'argent sans résultat. Il est très efficace moi, je l'ai sure lors de ma consultation, il me parlait comme s'il dormait ensemble dans la même chambre que moi les amis Contactez-le et vous saurez que Dieu a créé certains hommes pour aider leurs proches désespérés. Voici son adresse mail : grandemaitremarabout0@gmail.com

marieporati a écrit le 3 juin 2017

TEMOIGNAGE DU RETOUR AFFECTIF DE MON EX MARI Bonsoir Laissez-moi vous dire qu' il n'y a jamais de problème sans une solution dans ce monde. Et sachez aussi que les vrais marabouts ne sont pas sur le net. Mon mari m'avait abandonné avec deux enfants depuis près 1 an pour une autre, mais grâce à un maître voyant féticheur que j'ai contacté grâce a un ami de nationalité béninoise, j'ai trouvé rapidement la satisfaction. J'ai reconquis mon mari dans l'intervalle de 7 jours seulement, je n'avais pas cru au départ qu'il pouvait m'aider, mais pour finir, j'ai compris que c'était l'homme qui pouvait résoudre ces genres de problèmes parce que les esprits maléfiques sont souvent à la base de nos problèmes. Ce maître ne prend même pas un euro avant de faire sa consultation pour satisfaire les couples en crise donc vous qui êtes dans le besoin essayé aussi comme moi de le contacter pour que ces faux marabouts arrêtent de nous prendre de l'argent sans résultat. Il est très efficace moi, je l'ai sure lors de ma consultation, il me parlait comme s'il dormait ensemble dans la même chambre que moi les amis Contactez-le et vous saurez que Dieu a créé certains hommes pour aider leurs proches désespérés. Voici son adresse mail : grandemaitremarabout0@gmail.com

Sylviea a écrit le 22 mai 2017

Les Services du Maître Spirituel Voyant Marabout Gbezawe si vous avez besoin d'un vrai Maître spirituel Medium Voyant Marabout pour la résolution de vos divers problème . Ne dites plus a votre Voyant que vous avez un grand problème, mais dites à votre problème que vous avez un vrai voyant qui peut vous aider à résoudre vos problèmes occultes, même les cas les plus désespérés, spécialement là où les autres ont échoué. Vous avez des doutes, vous tournez dans le noir et vous voulez savoir la vérité, n’ayez aucune gêne de contacter sans tarder. Très fort , compétent, travaux rapides, efficace et honnête. Tendez-lui la main car son pouvoir et son savoir-faire peuvent vous aider à avoir des résultats et aussi la clé et la grande lumière spirituelle de votre chance, la réussite aux examens et concours, dans le commerce, le sport, le passage de permis,Retour d'affection ,Des-envoutement , Protection , Envoutement d'amour ,Chance ,Purification et autre etc... Venez découvrir il peut vous aider car nombreuses personnes dans le monde entier lui font confiance pour son sérieux,son efficacité,sa rapidité,et la qualité de pouvoir à ses services. Apel/ Whatsapp : +229 98 40 93 86 Email : maitresspirituell@gmail.com Facebook: Gbezawe Houeton Marabout La souffrance, la violence et la persécution sont dans la vie quotidienne car qui vivra, verra et Qui cherche, trouve ! ! !

Sylviea a écrit le 22 mai 2017

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Sylviea a écrit le 22 mai 2017

Les Services du Maître Spirituel Voyant Marabout Gbezawe si vous avez besoin d'un vrai Maître spirituel Medium Voyant Marabout pour la résolution de vos divers problème . Ne dites plus a votre Voyant que vous avez un grand problème, mais dites à votre problème que vous avez un vrai voyant qui peut vous aider à résoudre vos problèmes occultes, même les cas les plus désespérés, spécialement là où les autres ont échoué. Vous avez des doutes, vous tournez dans le noir et vous voulez savoir la vérité, n’ayez aucune gêne de contacter sans tarder. Très fort , compétent, travaux rapides, efficace et honnête. Tendez-lui la main car son pouvoir et son savoir-faire peuvent vous aider à avoir des résultats et aussi la clé et la grande lumière spirituelle de votre chance, la réussite aux examens et concours, dans le commerce, le sport, le passage de permis,Retour d'affection ,Des-envoutement , Protection , Envoutement d'amour ,Chance ,Purification et autre etc... Venez découvrir il peut vous aider car nombreuses personnes dans le monde entier lui font confiance pour son sérieux,son efficacité,sa rapidité,et la qualité de pouvoir à ses services. Apel/ Whatsapp : +229 98 40 93 86 Email : maitresspirituell@gmail.com Facebook: Gbezawe Houeton Marabout La souffrance, la violence et la persécution sont dans la vie quotidienne car qui vivra, verra et Qui cherche, trouve ! ! !

Dossou a écrit le 14 mai 2017

RETOUR AFFECTIF RAPIDE DE L'ÊTRE AIME Les blessures d'amour font très mal si bien qu'on arrive pas souvent à oublier. Alors en amour, il vaut mieux prévenir que guérir. mais comme le malheur ne prévient pas,voici quelques solutions du puissant Maitre Marabout DOSSOU pour vous aider à retrouver votre sourire en cas de problèmes d'amour,retour d'affection,attirance et autres... les rituels d'amour et de retour d'affection du maitre marabout DOSSOU * Retour de l' être aimé * Rapprochement affectif * Magie rouge, Magie blanche, Magie noire pour l'amour * Jeter un sort pour le retour de l'amour perdu * Médium Marabout, rencontrer l'amour * Mage spécialiste de l'amour * Envoutement, desenvoutement d'amour * Retour d'affection rapide et sans délais * Rituel pour faire regretter quelqu'un suite à un acte posé ou dispute NB:les rituels d'amour et de retour d'affection du maître marabout DOSSOU peuvent être fait à distance ou par déplacement CONTACT MAITRE DOSSOU E-mail personnel : dahvaudounon@live.fr Tel personnel : +229 68 60 11 72 Site web: www.medium-voyant-retour-affectif.com

Dossou a écrit le 14 mai 2017

Médium voyant, maître marabout , grande célébrité occulte, 40 ans d’expérience . Grand spécialiste des problèmes affectifs: Amour Retour définitif de l’être aimé Crise conjugale Problème familial Déception de couple Trahison Protection contre les esprits de la démence et du vice Malchance conjugale. Désenvoûtement d'amour Union rapide Cas désespéré de retour d'affection Impuissance sexuelle Maître Suprême AMANGBE mettra tout son savoir faire pour vous donner une meilleur satisfaction. Déplacement possible et travail par correspondance. N’attendez pas que votre problème s'aggrave, il y a des solutions pour chaque problème. N'attendez pas qu'il vous quitte, n'attendez pas qu'une autre personne lui jette un sort d'amour. Soit la fondation de votre relation. N’hésitez pas à me contacter même s’il s'agit d’une simple question. Mon plaisir est d’aider ceux qui en on vraiment besoin. Travail rapide et discret, résultat 100% garantit. Magie blanche retour d'affection, travaux vaudou pour retour d'affection Je vous propose mes services. Je suis ouvert à toute discutions et inquiétude si vous en aviez. Votre satisfaction fera mon plaisir. Mes domaines de compétence: - Voyance ésotérisme - Travaux Occulte - Retour d'affection général - Vaudou et de Maraboutage Africain - Récupération d'un ex par la magie - Retour d'affection et mariage - Rapprochement amoureux - Ensorcellement d'amour - Ensorcellement pour fidélité de partenaire - Magie blanche pour garder votre foyer - Magie blanche pour empêché l'infidélité - Magie blanche pour vous faire aimé par votre entourage Sorcellerie et protection - Protection contre mauvaise esprit de tout genre. - Protection contre un esprit de mort qui vous tourmante. - Protection contre les attaques de la magie noir et rouge. - Protection contre les accidents de tout genre. - Protection contre les maladies venant de la magie noir. - Protection contre les gri-gri, joujou ou encore vodoun etc.... Sorcellerie et amour - Retour d'affection * Retour de votre amour(e) pour toujours * Retour de votre amour(e) pour une durée déterminée * Rendre votre partenaire ivre d'amour pour vous * Pour le dominer à la maison et partout * Pour le rendre bête d'amour au point qu'il ou elle peut pardonné l'infidélité etc.... - Pour séparation d'un couple * Séparation par la bagarre * Séparation sans histoire * Séparation par la mort * Séparation par la folie * Séparation par accident * Séparation par une maladie mortelle etc.... Tous mes travaux sont sans retour possible et n'aura aucune répercutions sur vous même, car il s'agit ici de magie banche. Mon travail commence là ou votre espoir s'arrête. Faites comme tout le monde, osez et soyez satisfaits. Prix promotionnel du porte monnaie magique est de 150.000FCFA Pour plus d'informations Pour vos besoins de conseil Pour vos commander,merci de me contacter à l'adresse: Contact: Téléphone / whatsapp: 00229 68601172 E-mail: dahvaudounon@live.fr page facebook: https://web.facebook.com/Puissant-ma%C3%AEtre-medium-travaux-occultes-456773017998294/

Dossou a écrit le 14 mai 2017

Médium voyant, maître marabout , grande célébrité occulte, 40 ans d’expérience . Grand spécialiste des problèmes affectifs: Amour Retour définitif de l’être aimé Crise conjugale Problème familial Déception de couple Trahison Protection contre les esprits de la démence et du vice Malchance conjugale. Désenvoûtement d'amour Union rapide Cas désespéré de retour d'affection Impuissance sexuelle Maître Suprême AMANGBE mettra tout son savoir faire pour vous donner une meilleur satisfaction. Déplacement possible et travail par correspondance. N’attendez pas que votre problème s'aggrave, il y a des solutions pour chaque problème. N'attendez pas qu'il vous quitte, n'attendez pas qu'une autre personne lui jette un sort d'amour. Soit la fondation de votre relation. N’hésitez pas à me contacter même s’il s'agit d’une simple question. Mon plaisir est d’aider ceux qui en on vraiment besoin. Travail rapide et discret, résultat 100% garantit. Magie blanche retour d'affection, travaux vaudou pour retour d'affection Je vous propose mes services. Je suis ouvert à toute discutions et inquiétude si vous en aviez. Votre satisfaction fera mon plaisir. Mes domaines de compétence: - Voyance ésotérisme - Travaux Occulte - Retour d'affection général - Vaudou et de Maraboutage Africain - Récupération d'un ex par la magie - Retour d'affection et mariage - Rapprochement amoureux - Ensorcellement d'amour - Ensorcellement pour fidélité de partenaire - Magie blanche pour garder votre foyer - Magie blanche pour empêché l'infidélité - Magie blanche pour vous faire aimé par votre entourage Sorcellerie et protection - Protection contre mauvaise esprit de tout genre. - Protection contre un esprit de mort qui vous tourmante. - Protection contre les attaques de la magie noir et rouge. - Protection contre les accidents de tout genre. - Protection contre les maladies venant de la magie noir. - Protection contre les gri-gri, joujou ou encore vodoun etc.... Sorcellerie et amour - Retour d'affection * Retour de votre amour(e) pour toujours * Retour de votre amour(e) pour une durée déterminée * Rendre votre partenaire ivre d'amour pour vous * Pour le dominer à la maison et partout * Pour le rendre bête d'amour au point qu'il ou elle peut pardonné l'infidélité etc.... - Pour séparation d'un couple * Séparation par la bagarre * Séparation sans histoire * Séparation par la mort * Séparation par la folie * Séparation par accident * Séparation par une maladie mortelle etc.... Tous mes travaux sont sans retour possible et n'aura aucune répercutions sur vous même, car il s'agit ici de magie banche. Mon travail commence là ou votre espoir s'arrête. Faites comme tout le monde, osez et soyez satisfaits. Prix promotionnel du porte monnaie magique est de 150.000FCFA Pour plus d'informations Pour vos besoins de conseil Pour vos commander,merci de me contacter à l'adresse: Contact: Téléphone / whatsapp: 00229 68601172 E-mail: dahvaudounon@live.fr page facebook: https://web.facebook.com/Puissant-ma%C3%AEtre-medium-travaux-occultes-456773017998294/

Stéphane a écrit le 17 décembre 2015

Je vois que je fais tout ce qu'il faut pas faire lol

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