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De bonnes habitudes de vie pour bien dormir

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Dans le monde mouvementé dans lequel nous vivons, personne n'est à l'abri d'insomnies passagères qui peuvent être causées par le stress, les soucis ou un épisode dépressif.

Privé de sommeil à répétition nous pouvons devenir irritables, plus sensibles qu'à l'habitude, déprimés ou improductifs au travail par exemple. Heureusement, il existe des façons simples et naturelles de favoriser un sommeil réparateur. Nous vous en présentons quelques-unes ici.

Assurez-vous d'abord que l'endroit où vous dormez est adéquat. Un matelas de plus de dix à quinze ans doit être changé, et votre chambre ne doit pas servir de bureau ou de salle de divertissements. De grâce, sortez la télévision et autres distractions ! Réservez votre chambre pour le sommeil et pour les câlins. Vous ne vous en porterez que mieux. La température de la chambre doit être plus fraîche que dans le jour, et il est préférable de prendre une douche tiède plutôt que chaude, car naturellement, le corps lui, réduit sa température avant la nuit. Ayez une couette chaude l'hiver et une plus légère pour la saison chaude.

Respectez votre rythme de sommeil. Souvent, nous sommes tentés de rester éveillé pour voir la fin du film ou pour lire les dernières nouvelles sur les réseaux sociaux. Or, nous avons tous une heure spécifique d'endormissement. Autrement dit, quand vous sentez le sommeil venir, lâchez tout et dormez !

Il est aussi important d'essayer de vous coucher à la même heure tous les soirs et de tenir un rituel. Un peu avant l'heure, éteignez les écrans, tamisez les lumières, prenez une tisane, aérez la chambre ou faites une courte lecture. Surtout pas de prise de tête. Ce n'est pas l'heure de faire ses impôts, relire des contrats, gérer ses courriels, ou se disputer avec son conjoint ou sa conjointe. Des pratiques comme le yoga ou la médiation peuvent aussi aider à calmer l'esprit avant de rejoindre Morphée.

Enfin, ne vous couchez pas le ventre vide. Mangez léger mais suffisamment à l'heure du souper pour éviter que la faim ne vous tenaille durant la nuit et que cela vous tienne éveillé. Bien sûr, évitez en fin de journée les excitants comme les boissons gazeuses contenant de la caféine, le thé ou le café.

Mettez en pratique ces quelques astuces et vous verrez des résultats rapidement. Aussi, il existe sur le marché de très bons produits naturels pour dormir. Ne vous en privez pas ! Essaye-les !

6 commentaires

corine a écrit le 8 janvier 2019

je me nomme corine âgée de 32 ans j'habite dans le 59139 wattignies . J'étais en relation avec mon homme il y a de cela 4 ans et tout allait bien entre nous deux puis à cause d'une autre femme il s'est séparé de moi depuis plus de 5 mois . J'avais pris par tout les moyens pour essayer de le récupéré mais hélas ! je n'ai fais que gaspiller mes sous.Mais par la grâce de dieu l'une de mes amies avait eut ce genre de problème et dont elle a eut satisfaction par le biais d'un ... nommé ishaou au premier abord lorsqu'elle m'avait parlé de ce puissant je croyais que c’était encore rien que des gaspillages et pour cela j'avais des doutes et ne savais m'engager ou pas. Mais au fur des jours vu ma situation elle insiste a ce que j'aille faire au moins la connaissance de ce puissant en question et c'est comme cela que je suis heureuse aujourd'hui en vous parlant.c'est à dire mon homme en question était revenu en une durée de 7jours tout en s'excusant et jusqu'à aujourd'hui et me suggéré a ce qu'on se marie le plus tot possible.je ne me plein même pas et nous nous aimons plus d'avantage. La bonne nouvelle est que actuellement je suis même enceinte de 2 mois. Sincèrement je n'arrive pas a y Croire a mes yeux qu'il existe encore des personnes aussi terrible , sérieux et honnête dans ce monde, et il me la ramené, c'est un miracle. Je ne sais pas de quelle magie il est doté mais tout s'est fait en moins d'une semaines.(pour tous vos petit problème de rupture amoureuses ou de divorce ,maladie ,la chance , les problèmes liés a votre personnes d'une manière, les maux de ventre, problème d'enfants, problème de blocage, attirance clientèle, problème du travail ou d'une autres) Vous pouvez le contacter sur: son adresse émail : maitreishaou@hotmail.com ou appelé le directement sur whatsapp numéro téléphone 00229 97 03 76 69 son site internet: www.grand-maitre-ishaou-13.webself.net

corine a écrit le 8 janvier 2019

je me nomme corine âgée de 32 ans j'habite dans le 59139 wattignies . J'étais en relation avec mon homme il y a de cela 4 ans et tout allait bien entre nous deux puis à cause d'une autre femme il s'est séparé de moi depuis plus de 5 mois . J'avais pris par tout les moyens pour essayer de le récupéré mais hélas ! je n'ai fais que gaspiller mes sous.Mais par la grâce de dieu l'une de mes amies avait eut ce genre de problème et dont elle a eut satisfaction par le biais d'un ... nommé ishaou au premier abord lorsqu'elle m'avait parlé de ce puissant je croyais que c’était encore rien que des gaspillages et pour cela j'avais des doutes et ne savais m'engager ou pas. Mais au fur des jours vu ma situation elle insiste a ce que j'aille faire au moins la connaissance de ce puissant en question et c'est comme cela que je suis heureuse aujourd'hui en vous parlant.c'est à dire mon homme en question était revenu en une durée de 7jours tout en s'excusant et jusqu'à aujourd'hui et me suggéré a ce qu'on se marie le plus tot possible.je ne me plein même pas et nous nous aimons plus d'avantage. La bonne nouvelle est que actuellement je suis même enceinte de 2 mois. Sincèrement je n'arrive pas a y Croire a mes yeux qu'il existe encore des personnes aussi terrible , sérieux et honnête dans ce monde, et il me la ramené, c'est un miracle. Je ne sais pas de quelle magie il est doté mais tout s'est fait en moins d'une semaines.(pour tous vos petit problème de rupture amoureuses ou de divorce ,maladie ,la chance , les problèmes liés a votre personnes d'une manière, les maux de ventre, problème d'enfants, problème de blocage, attirance clientèle, problème du travail ou d'une autres) Vous pouvez le contacter sur: son adresse émail : maitreishaou@hotmail.com ou appelé le directement sur whatsapp numéro téléphone 00229 97 03 76 69 son site internet: www.grand-maitre-ishaou-13.webself.net

ROBUX GENERATOR a écrit le 31 décembre 2018

ROBUX GENERATOR

santos maitre a écrit le 29 décembre 2018

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lisaowen a écrit le 11 février 2018

Mon nom est owen lisa et je veux témoigner du bon travail fait par un homme fidèle appelé DR Agadaga un lanceur de sorts dans ma vie, je n'ai jamais pensé qu'il existe une telle chose comme intercession spirituelle. Mon problème a commencé il y a un an quand le père de mes deux enfants a commencé à avoir un comportement étrange, je n'ai jamais su qu'il avait une liaison à l'extérieur de notre foyer conjugal. il a commencé à poindre sur moi ce jour-là le 7 juin dernier vers 16h23 quand il est venu à la maison pour ramasser ses affaires, c'est alors que je savais que la situation était devenue incontrôlable et il m'a dit qu'il voulait quitter le mariage que j'ai construit pour plus de 5 ans, j'étais confus et abasourdi j'ai appelé la famille et les amis mais en vain. six mois après avoir commencé à avoir des problèmes avec le bien-être de mes enfants, mon loyer et tout ça, j'ai vraiment traversé l'enfer. jusqu'à un jour je naviguais sur internet et j'ai rencontré DR Agadaga ofagadagaspiritualhome@gmail.com, je n'ai jamais cru à ça mais j'avais besoin mon mari de retour donc j'ai donné le sortilège de sort mon problème au début je ne lui ai jamais fait confiance alors je le faisais mais vous savez qu'un problème partagé est à moitié résolu après 3 jours mon mari m'a appelé pour me dire qu'il revenait à la maison tout. Maintenant, nous vivons heureux en tant que mari et femme, je peux encore croire que c'est trop réel pour être réel, il est incroyablement incroyable sur cette grande joie pour ceux d'entre vous qui traversent le cœur brisé ou tout autre problème, je dois vous dire ce grand homme a le pouvoir de résoudre tout problème entendre le grand homme email: agadagaspiritualhome@gmail.com

Stéphane a écrit le 17 décembre 2015

Je vois que je fais tout ce qu'il faut pas faire lol

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